Mut zur Persönlichkeit

Blockaden lösen - Stress effektiv ausgleichen

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Anti-Stress-News
Podcast-Episode 01:
Wirksames Stressmanagement – Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden

Darum geht’s

Hier erfahren Sie – auf den Punkt gebracht – was Stress ist und warum es wichtig ist, Stress nicht zu vermeiden, sondern den optimalen Umgang damit zu erlernen. Sie erhalten einen ersten Tipp, worauf Sie im Alltag achten sollten, um Stress effektiv auszugleichen.

Episode 01 «Wirksames Stressmanagement – Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden» (14:39)

Das Wichtigste zusammengefasst

Die 3 wichtigsten Aussagen aus meiner Sicht:

1. Die Stressreaktion ist ein äusserst komplexer Vorgang. Im Körper laufen eine Vielzahl von Vorgängen ab, die einander gegenseitig beeinflussen.
Beteiligt sind sowohl Nervenzellen als auch Hormone und fast alle Organe.

2. Stress ist keine Erscheinung der heutigen Zeit. Stress ist eine angeborene Reaktion des Körpers auf eine Bedrohung und lebensnotwendig. Er
wird erst dann zum Problem, wenn das vegetative Nervensystem und der Hormonhaushalt über längere Zeit aus dem Gleichgewicht sind.

3. Eine erste Massnahme des effektiven Stressmanagements besteht deshalb darin, mit ausgleichenden Aktivitäten und regelmässigen Erholungs-
phasen für den nötigen Stressausgleich zu sorgen.


Was Sie tun können

Nun sind Sie dran: Achten Sie in den nächsten Tagen vermehrt darauf, sich Zeit für Pausen und Freizeitaktivitäten zu nehmen und Ihre Interessen zu pflegen. Planen Sie Spass und Freude bewusst in Ihren Tagesablauf ein, gewinnen Sie Energie. Seien Sie dabei realistisch, um sich gezielt das Gefühl von Wohlbefinden und innerer Zufriedenheit zu verschaffen.